Die Kraft des Atems

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Die Kraft des Atems

Mit dem Atem  beginnt unsere menschliches Leben. Mit dem ersten Atemzug beginnt mein selbstständiges Leben auf der Erde. Und der Atem ist das letzte was geht.
Atem bedeutet Leben. In allen Religionen spielt der Atem eine besondere herausragende Rolle. Atem kann man mit Leben gleichsetzen.  Im Atem liegt eine besondere Kraft und zwar immer dann, wenn ich bewusst ein und ausatme.

Ich möchte Dir hier eine einfache Atemübung zeigen, mit welcher du deinen Kopf innerhalb kürzester Zeit (max. 10 Minuten) frei bekommst. Du wirst anschließend ganz entspannt sein und kaum negative Gedanken und Gefühle mehr haben.

Bei dieser Übung kannst du  stehen oder sitzen.
Wenn du lieber sitzen möchtest, sitze dich aufrecht hin. Dabei berühren deine Versen den Boden. Jetzt kannst du die Übung beginnen.

Beginne langsam einzuatmen (ca. 4-5 sec).
Nun halte kurz den Atem an bevor du ihn wieder gehen lässt (wieder ca. 4-5 sec.).

Dieses bewusste Einatmen, Halten und Ausatmen machst du für ca. 5 bis 10 Minuten.
Atme bewusst ein, halte den Atem und lass ihn wieder gehen.
Anschließend fühlst du dich sehr ruhig und entspannt.

Wenn du diese Übung regelmäßig machst, wirst du dich immer schneller innerhalb kürzester Zeit entspannen können. Durch diese Übung erhält ihr Gehirn mehr Sauerstoff und Emotionen können beruhigt werden. Dadurch haben Sie auch die Möglichkeit Worte bewusster, klarer und kontrollierter einzubringen.  Weil die Übung so einfach ist, kannst du diese immer und überall machen, z.B. beim Zug fahren, beim Warten, ....

Zusammenfassung:

bewusstes einatmen (4-5 sec) - halten - ausatmen (4-5 sec).
insgesamt ca. 5-10 Minuten lang; bei Emotionen wie Ärger, Zorn, ... genügen auch schon ein paar bewusste Atemzüge.

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